決意の表明
私も４０となり、成人式なんて二回クリアしたことになりました。
１０代や２０代のみならず、３０代からもグンと面白いように基礎代謝が落ち、日に日に体力も落ちてまいりました今日この頃……皆様はどうお過ごしでしょうか。
私は、実はコスプレしています。
２０代の頃が一番活動的でしたが、３０代はちょっとお休みしていました。
ですがやはりコスプレしたい、推しと同じ衣装を着こなして、少しでも推し（理想）に近づきたい……！ と切望するオタクです。
ダイエット、と言っても年齢、体型、性別など色々違うと思います。
さらに女性だと出産経験ありかどうかも関わってくるかと思うので、ざっくり私の紹介から始めます。
ユミヤンのデータ
ジャスト40歳（１月誕生日）
167cm/（今朝の体重）74.4キロ
女性
出産経験はありません
ざっくり以上！
現在の具体的なダイエット内容
今は、主に
- 自分の満足度を知って食事を心がける（足るを知る）
- 毎日最低30分は歩く（生理が重いので月に数日は休む）
- 食べたものを（朝、昼、晩＋間食）記録していく
- 毎日体重を測る/毎日体型を測る（私はウエストとヒップ、二の腕、太ももとふくらはぎの五か所）
- 筋トレ（スクワット10回×3セット+プランク15秒）＋ストレッチ
あまりたくさんやるとどれかがおろそかになるので、まず少なくても確実にやることにしています。
量より質、ですね。
それと、体重を測る、は知っている人が多いと思いますが、人間は毎日『己の状況を認識する』ことで意識し、痩せやすくなるらしいです。
私はそういう認識というより、前日何を食べたら翌日の体重に影響するか、そして一週間続けるとどう変わっていくのか記録して確認するのが好きなのでやっているだけです。
まぁ……日々変わらない数字や、時には増える体重を管理するのは苦痛な時もありますが（笑）。
それと、体重と一緒にメジャーを使ってウエスト、ヒップ、二の腕、太もも、ふくらはぎの数字を測っています。
何故体型まで図るかというと、私のダイエットの目的は（最近健康への意識も追加されましたが）、推しのコスプレ衣装を着ることが出来るようになりたい！！ だからです。
体重と体型は時に連動しません。
体重が痩せても、体型が変わっていないこともあれば、体重が微動だにしないのに体型が大幅に変わっていることもよくある話です。
私も１０年前と体重が同じなのに（１０年間順調に数値が右肩上がりに昇り、この１年で１０年前の体重まで戻った）、体型が全然違うのです。すごいサイズダウンしていました！
あ、はい。１０年前から記録付けていました……。ただ記録していただけ、ですね。成果がなかったので。
上昇し続ける体重膨れ上がる体型を記録する日々は苦痛でしたが、ダイエットしたいという気持ちが薄かったのですね。
しばらくはダイエットの日々を報告させていただきます
このブログは雑記ですが、しばらくはダイエットのお話をさせていきたいと思います。
主に、体重/体型と、今日どんな運動をしたか、何を食べたかをお伝えしようとしています。
数か月にわたると思いますが、今度こそ「無事、健康的に痩せられました！」ご報告をお伝えしていければいいと思います。
何故ブログで報告するかというと……
人は『見られている』という意識があるほうがしっかり出来る生き物だからです。
監視、というと気分が悪くなりますが、『見守れらている』と思うと、その期待に応えたいとも思うのです。
食事一つにしても、毎日食べているものをブログで公開する、となれば、下手な物は食べられないからです、
身体が引き締まる方法として効果的なのは、『見られる』と意識することだそうです。
それは体型だけの話ではなく、生活習慣もそうなのかもしれない、と思うのです。
昔からよく「悪いことをしたらお天道様が見ているぞ」という言い聞かせがありましたが、あれは自制心に呼びかけるものだと思います。
人から見られることで、自分も意識的に自分を見つめることになる、という。
つまり、私の行動が読んでくださる皆さまの参考になれば、と言うのと別に、私も自分のやり方を見つめ直すキッカケになれれば、というわけです！
よろしくお願いします！！
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